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2019台北國際書展直播6摘要 最聰明減肥法

1.為什麼要寫這本書呢？
答：不想看人一直「錯誤減肥」！
給真的想減肥的人一本全面的、深入淺出的觀念書。 破除一些沒有根據、沒有健康信念的錯誤減肥法。
2.我們為什麼會肥胖呢？為什麼大家都想減肥呢？

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，減肥階段的四大營養目標與施行要點

A營養調控：

一、促進有用的健康飲食型態，適當攝取【各類營養素】的食物份量。

避免過食與偏食。【份量優先！】

二、考量個人的健康知識能力、執行能力，來規劃個別化【行為改變】的細節。

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「最聰明減肥法」一書十問
～作者導讀與攻略
一、為什麼要以「深蹲」「弓箭步」這類多肌群力量訓練，來做為體重控制運動的開始呢？
許多人生活節奏要由「不運動」到「運動」，往往需要有計劃有步驟；反觀，許多人平日就缺乏運動習慣，但終究會自覺運動不足，於是猛一開始匆匆忙忙就去慢跑、去健身房，輕信了有動就會好的普遍觀念，沒有準備也缺乏漸進與良好的運動觀念與步驟，一下子就產生「運動傷害」或「過早放棄」，非常地可惜。
「深蹲」「弓箭步」等肌群力量訓練，可以徒手運動，不受場地天候限制，可以運動身體大部位肌群，當運動得法時，效益絕佳。

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發炎後色素沈澱PIH、返黑斑

        發炎後色素沈澱，post-inflammatory hyperpigmentation，又縮寫為PIH。國人常常接觸日光、蟲蚊、過敏原、感染源、痘痘（47％）以及美容醫學微小創傷、雷射治療，某些狀況相加之下，容易引起色素增加的反應，本文我們加以分析與了解。

【特點】：

一、呈現與『發炎部位相同』的褐色平坦斑點，由於黑色素生成增加。

二、黑色素的增加是由發炎或損傷後癒合引起的，是皮膚炎的常見後遗症，往往波及膚色較黑的患者。

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Angulus cheilitis口角炎、臭嘴角之七大成因與六大防治

      一種雙側嘴角的急慢性發炎，又名傳染性口角炎，為嘴唇擦爛型皮膚炎，經常伴隨白色念珠菌、金黃色葡萄球菌的感染。

       發病原因常為：

一、營養不良，如維他命B2缺乏症、缺鐵質、缺鋅。

二、口腔乾燥、抽菸。

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JAMA專業醫學雜誌中硏究結論一天只能吃半個雞蛋

JAMA醫學專業雜誌説：

一天只能吃半個蛋（喔？）每天飲食膽固醇的量要控制！不要超過！保護心血管。

https://jamanetwork.com/journals/jama/article-abstract/2728487#

標題：膳食膽固醇或蛋攝取與心血管疾病和死亡率的關係

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十點防治針對愛欺負女生的「肝斑」melasma，不是肝不好啦
一、反覆出現的色素沈澱的皮膚斑，出現在額、頰、眼皮、鼻子、下巴，陽光曝曬的灰褐色斑塊。（顔色像煮熟的肝一樣褐色，其實不是肝不好）
二、荷爾蒙變動導致，25％的孕婦開始出現，所以又被稱為「孕斑」Mask of pregnancy 。
三、原因：荷爾蒙變化、懷孕、避孕藥、日光曝曬、含汞化粧品、情緒壓力、慢性發炎、遺傳（佔三成）、睡眠不足、甲狀腺疾病等。
四、臉部表皮層更薄，更容易形成「肝斑」。

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甲溝炎之六大衛教資訊
《甲溝炎》俗稱：#凍甲 #指溝炎 #甲床炎
1.甲溝部位紅腫熱痛，原因為
(一)指趾甲的弱化
(二)甲溝周圍組織缺損

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得病時牙刷要換掉的單純疱疹（herpes simplex)五大特點
單純疱疹是一種病毒性的皮膚病，由單純疱疹病毒(HSV，Herpes simplex virus)所感染，可分為兩型，第一型主要侵犯口唇部之黏膜與身體皮膚為主，而第二型病毒侵犯生殖器官。
一、常見誘發原因：感冒之後、熱病、睡眠不足、外傷、日曬、情緒焦慮緊張、過多刺激性食物、私密處感染。
二、常見於皮膚、黏膜交界，例如口角、眼周。
三、呈現群集性小水疱，有灼熱痛，容易反覆復發。

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4度皺紋嚴重程度與肉毒桿菌素～為什麼每個人打的不一樣多？
@「皺紋嚴重度」關係到客人的外觀評定，也關係到肉毒桿菌素的使用技法與劑量。
@四級皺紋嚴重度：
I級：難以察覺的凹陷。
ll級：輕度凹陷皺紋。

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九大整理新減肥藥：沛麗婷Belviq(學名Lorcaserin ）

一、若在配合運動及營養控制前提，12週內有半數人減重平均降低大約5% 的體重。。治療12周時評估治療療效，若病人體重未能減5%以上，則不建議再用藥體重，繼續服用也不可能有效果。

二、原理：如同抗憂鬱的藥物百憂解（ Fluoxetine ）之降低食慾作用。

三、只專一針對5-HT2C作用：原來百憂解會有三種功效，5-HT2A 影響你的情緒，5-HT2B 影響心血管系統，5-HT2C 則會影響你下視丘（ Hypothalamus ）的飽食中樞。

四、劑量不超過每日20毫克時，Lorcaserin會依原訂計劃，呈現選擇性作用於5-HT2C 受體，而不作用於5-HT2A及5-HT2B受體。

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