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減肥成功的三大關鍵要素
一、鍛鍊全身肌肉，增加代謝
二、控制均衡營養，維持健康
三、保持個人配速，了解自己
1、鍛鍊全身肌肉，增加代謝
由於飲食減肥，往往會流失20％減肥體重的肌肉，這是減肥代謝的浩劫，必須在減肥同時，維持肌肉鍛練，才能保護住將來的代謝能力（肌力有助代謝），避免復胖的可能。
建議：做動作之王「深蹲」。
2、控制均衡營養，維持健康
六大營養素必須兼顧，不可以偏激節食，造成身體不健康狀態，也容易引起肝、腎、胰臟、腸胃的負擔。
以健康為前提，準備充分而完整的營養，使消化系統能夠正常運作，避免一時的扣除卡路里，反而使消化失調、健康失去平衡。
建議：得舒飲食。
3、保持個人配速，了解自己
身體是自己的，沒有必要快速減肥，反而造成停滯期或不斷地復胖。真正能夠長期維持理想體重，才最重要。
建議：每週0.5至1公斤減肥比較合理。
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