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減肥迷思：六塊肌、馬甲線與腿粗

       許多人的日常生活就是喜歡靜態、久坐，這群人往往缺乏走動與運動，加上飲食卡路里沒有控制，不但引起肥胖症，更造成體態不佳與不美觀，常常見到肥肚、粗腰、鬆臀、粗腿，此時此刻，皮下脂肪全身四處堆積。

1.都市美告訴妳營養才是重點
      這樣說來，到底如何局部減脂？已經變成是許多人的夢想，可惜除了醫療處置，自我減脂多半是全身的，不像抽脂可以針對局部。所以，即使非常努力地鍛練腹肌，如果全身脂肪沒有大幅降低，肌肉線條仍然無法浮現，沒辦法出現六塊肌、馬甲線、人魚線。所以，營養才是重點，要區分好碳水化合物、好脂肪、好蛋白質與總卡路里。

2.都市美告訴妳天天做1000個仰臥起坐，也無法外觀看到肌肉線條

      脂肪不消，腹肌難練，因為腹部脂肪可以儲存在很多地方，會遮蔽下層的肌肉，雖然強力地訓練這區的肌肉，天天做1000個仰臥起坐，也無法外觀看到肌肉線條；所以大部分的六塊肌是靠飲食減脂，嚴格管理飲食，小部分搭配運動訓練（HIIT高強度間歇訓練、加上重量訓練增強肌力）。

3.都市美告訴妳核心肌群（穩定性），就能夠出線美好的腹肌（肌肥大），其實，兩者訓練重點完全不一樣

 許多人以為練核心肌群（穩定性），就能夠出線美好的腹肌（肌肥大），其實，兩者訓練重點完全不一樣，不能混為一談。

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