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天氣冷了，注意控制血壓（10大对策）

遠离高血壓並且控制血壓的十大原則：


一、定期量血壓，最好在早晨起床空腹心情輕鬆時量血壓，時時注意血壓變化。
二、避免身体过度勞累，尤其是注意工作勞累、運動過量、情绪緊繃、过度焦慮。
三、減鹽，每天限制在6公克，避免過鹹飲食。
四、避免刺激物、菸酒、油膩高脂肪食物，多吃高纤维蔬菜，防止便秘。
五、控制体重，保持理想的健康体重。
六、规律運動，避免血管硬化。
七、保持良好生活作息，充分睡眠与休息，固定三餐定時定量。
八、適温沐浴，鬆弛身心，注意环境氣温等变化，平衡身心。
九、紓解身心壓力，調適休闲活動。
十、定期健康檢查，並与医生配合。

 

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