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「最聰明減肥法」一書十問
～作者導讀與攻略

一、為什麼要以「深蹲」「弓箭步」這類多肌群力量訓練，來做為體重控制運動的開始呢？

許多人生活節奏要由「不運動」到「運動」，往往需要有計劃有步驟；反觀，許多人平日就缺乏運動習慣，但終究會自覺運動不足，於是猛一開始匆匆忙忙就去慢跑、去健身房，輕信了有動就會好的普遍觀念，沒有準備也缺乏漸進與良好的運動觀念與步驟，一下子就產生「運動傷害」或「過早放棄」，非常地可惜。

「深蹲」「弓箭步」等肌群力量訓練，可以徒手運動，不受場地天候限制，可以運動身體大部位肌群，當運動得法時，效益絕佳。


二、減脂時又想增肌，會不會太為難自己啊？

減肥時希望體重減少，同時體脂肪也跟著減少，但是希望肌肉不要減少，絕對不是遙不可及的難事。
雙管齊下的方法就是，先注重確保增肌，再加強減脂的力度。因為增肌比較辛苦而耗費大量的時間，如果不優先處理，流於形式，極有可能流失身上寶貴的肌肉，也就是寶貴的體力與「代謝力」。

三、全部都外食，怎麼樣開始減肥呢？